こんにちは
福津市津屋崎のいたくない整体 自立神経を整える整体院
からだ快福院のみのる院長です。
やっと少し暖かくなってきましたね！
も～～今回の冬はホントに寒かった！ 異常に寒かった！
やっと開放されそうだ♪
そろそろ、ギックリ腰が増えてくる季節になってきます。
長年の慢性の腰痛を持ってる方で、「朝、起きる時に腰が痛い！」って方も多いと思います。
そんな朝の腰の痛みに効果がある予防法を教えま～す(^O^)
○ベッド・布団は薄目で固めの物にする。（低反発などもってのほかです）
○寝ている時の寝返りは極力する。
○お風呂にはゆっくり浸かる（ぬるま湯で１５分～２０分）
○起きる前に、体全体を伸ばして、少し緊張させた後、起きましょう。
これを続けるだけでも、かなりの予防＆痛みの改善になります！
あとは、しっかりカラダを整えて、根本からカラダを戻していけば大丈夫ですヽ(´▽｀)/
